महिला अंतरंगता के बारे में 10 ऐसे तथ्य जो आप नहीं जानते

महिला योनि स्वास्थ्य: बेहतर स्वास्थ्य के लिए तथ्य और स्वच्छता संबंधी सुझाव
योनि एक स्व-सफाई करने वाला अंग है जो बैक्टीरिया और प्राकृतिक स्रावों के एक नाजुक संतुलन के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखता है। जबकि यह संक्रमणों से खुद को बचाने में अत्यधिक कुशल है, इसकी प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने और असुविधा या स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए उचित देखभाल आवश्यक है। कई महिलाएँ योनि स्वच्छता बनाए रखने के बारे में चिंतित रहती हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक सफाई या कठोर उत्पादों का उपयोग इस संतुलन को बिगाड़ सकता है। एक स्वस्थ योनि दिनचर्या संयम, स्वच्छता पर ध्यान देने और ऐसे उत्पादों को चुनने के बारे में है जो शरीर की प्राकृतिक रक्षा तंत्र का समर्थन करते हैं।

योनि स्वास्थ्य के बारे में मुख्य तथ्य:

स्व-सफाई करने की क्षमता: योनि स्वाभाविक रूप से अच्छे बैक्टीरिया (लैक्टोबैसिली) का संतुलन बनाए रखती है जो संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं। अत्यधिक धुलाई या कठोर साबुन का उपयोग इस प्राकृतिक प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है।
पीएच संतुलन: योनि का पीएच थोड़ा अम्लीय (लगभग 3.8 से 4.5) होता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया और संक्रमण से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। इस संतुलन को बिगाड़ने से, अक्सर सुगंधित उत्पादों के उपयोग के माध्यम से, जलन या यीस्ट संक्रमण जैसे संक्रमण हो सकते हैं।
मासिक धर्म स्वच्छता: मासिक धर्म के दौरान, योनि संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। नियमित रूप से टैम्पोन या पैड बदलना और क्षेत्र को साफ और सूखा रखना महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ आहार और हाइड्रेशन: प्रोबायोटिक्स, विटामिन और भरपूर पानी से भरपूर संतुलित आहार अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देकर और संक्रमण के जोखिम को कम करके योनि के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए दैनिक महिला स्वच्छता और स्वास्थ्य देखभाल दिनचर्या
कोमल सफाई:

हल्के, बिना गंध वाले साबुन का उपयोग करें: बाहरी जननांग क्षेत्र (वल्वा) को गुनगुने पानी और हल्के, बिना गंध वाले साबुन से धीरे से साफ किया जा सकता है। मजबूत, भारी सुगंधित साबुन या बॉडी वॉश का उपयोग करने से बचें, जो संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं और योनि के पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं।
ज़्यादा सफाई न करें: योनि को आंतरिक रूप से धोने की ज़रूरत नहीं है। योनि स्राव का प्राकृतिक प्रवाह योनि को साफ करने में मदद करता है, इसलिए आंतरिक सफाई (डूशिंग) अनावश्यक है और हानिकारक हो सकती है।
सेक्स से पहले और बाद में साफ करें: यौन क्रियाकलाप के बाद, बैक्टीरिया के स्थानांतरण को रोकने के लिए योनि और जननांग क्षेत्र को धोएँ। यह मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) और अन्य संक्रमणों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
सांस लेने योग्य कपड़े पहनें:

कॉटन अंडरवियर: योनि क्षेत्र को सांस लेने की अनुमति देने के लिए कॉटन अंडरवियर चुनें। पॉलिएस्टर जैसे टाइट, सांस न लेने वाले कपड़े नमी को फंसा सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया और यीस्ट संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
टाइट-फिटिंग कपड़े न पहनें: टाइट कपड़े, खासकर पैंट और लेगिंग, गर्म, नम वातावरण बना सकते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। जब भी संभव हो, ढीले कपड़े पहनें, खासकर शारीरिक गतिविधियों या नींद के दौरान।
मासिक धर्म की देखभाल:

मासिक धर्म उत्पादों को नियमित रूप से बदलें: चाहे आप टैम्पोन, पैड या मासिक धर्म कप का उपयोग करें, उन्हें नियमित रूप से बदलना आवश्यक है (हर 4-8 घंटे में)। इन उत्पादों को बहुत लंबे समय तक छोड़ने से संक्रमण हो सकता है या टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) का खतरा बढ़ सकता है।
प्राकृतिक या जैविक उत्पादों का चयन करें: जब संभव हो, जैविक कपास उत्पादों या ऐसे उत्पादों का चयन करें जिनमें सिंथेटिक सुगंध या रसायन न हों। ये संवेदनशील त्वचा पर कोमल होते हैं और जलन पैदा करने की संभावना कम होती है।
हाइड्रेशन और स्वस्थ आहार बनाए रखें:

हाइड्रेटेड रहें: भरपूर पानी पीने से विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जो मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के जोखिम को कम करने और समग्र योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
प्रोबायोटिक्स शामिल करें: दही, केफिर और किण्वित सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो योनि और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन का समर्थन करते हैं।
संतुलित आहार: भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन वाला संतुलित आहार खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।
कठोर उत्पादों और रसायनों से बचें:

सुगंधित उत्पादों से सावधान रहें: डियोडोरेंट, स्प्रे, वाइप्स और लोशन जैसे उत्पादों में मौजूद सुगंध योनि की नाजुक त्वचा को परेशान कर सकती है और प्राकृतिक योनि वनस्पतियों को बाधित कर सकती है। जोखिम को कम करने के लिए बिना गंध वाले उत्पादों का चयन करें।
डूशिंग न करें: डूशिंग की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह योनि में प्राकृतिक पीएच और जीवाणु संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से संक्रमण हो सकता है।
नियमित स्वास्थ्य जांच:

स्त्री रोग संबंधी जांच: गर्भाशय ग्रीवा के स्वास्थ्य और संक्रमण या असामान्यताओं के किसी भी लक्षण की निगरानी के लिए पैप स्मीयर (जैसा कि आपके डॉक्टर द्वारा सलाह दी गई है) सहित नियमित स्त्री रोग संबंधी जांच करवाएं।
स्व-परीक्षा: घाव, चकत्ते या असामान्य स्राव जैसे किसी भी असामान्य परिवर्तन के लिए समय-समय पर अपने योनी और योनि क्षेत्र की जांच करें। यदि आपको कुछ भी चिंताजनक लगता है, तो तुरंत स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
आरामदायक और सुरक्षित यौन व्यवहार:

कंडोम का उपयोग करें: कंडोम यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) के संचरण को रोकने में मदद करते हैं और दोनों भागीदारों के लिए सुरक्षा की एक परत प्रदान करते हैं।
स्नेहन: यदि आपको योनि में सूखापन महसूस होता है, तो पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करने पर विचार करें। यह सेक्स के दौरान घर्षण को कम करने में मदद करता है, जो अन्यथा जलन या मि